Rehber
Kalori hesabının arkasındaki kavramlar: bazal metabolizma, günlük harcama, kalori açığı. Kısa, hesaplı, kaynaklı.
Rehber · 3 dk
Günlük kalori ihtiyacı nasıl hesaplanır?
Günlük kalori limitiniz üç şeye bağlıdır: metabolizma hızınız, günlük hareketiniz ve hedefiniz. Sayının nereden geldiği ve neden sadece bir başlangıç olduğu.
Rehber · 2 dk
Bazal metabolizma hızı (BMR) nedir, nasıl hesaplanır?
Dinlenirken harcadığınız enerji, nasıl tahmin edildiği, formülün neyi göremediği ve bu sayının altında yemenin neden iyi bir fikir olmadığı.
Rehber · 3 dk
Kalori açığı nedir, haftada kaç kilo verilir?
Kilo vermek için günde kaç kalori almalısınız? Kalori açığının ne olduğu, kiloya nasıl dönüştüğü, dört hız seçeneği ve neden herkese her hızın açık olmadığı.
Rehber · 3 dk
Hareket seviyenizi nasıl seçmelisiniz?
Kalori hesabındaki en büyük belirsizlik hareket seviyesidir. Beş hareket seviyesi, en sık yapılan hata ve antrenmanların neden günlük limite tekrar eklenmediği.
Rehber · 2 dk
Sesle kalori takibi nasıl çalışır?
Öğünü söyleyin, listeyi kontrol edin, kaydedin. Sesle kalori takibinin adımları, nerede yanıldığı, sesinizin nereye gittiği ve hangi telefonda çalıştığı.
Rehber · 3 dk
Aralıklı oruç nedir, nasıl yapılır?
16:8, 5:2 ve diğerleri. Aralıklı orucun ne olduğu, ne zaman işe yaradığı, nasıl başlanacağı, kimlerin denememesi gerektiği ve kalori hedefiyle ilişkisi.
Rehber · 1 dk
Hedefim neden değişti? Uyarlanan kalori hedefi
Formül bir tahmindir. Birkaç hafta sonra uygulama kendi verilerinizden ölçtüğü yakıma göre yeni hedef seçenekleri sunabilir. Ne göreceksiniz, ne yapacaksınız.