Rehber · 1 dk okuma ·
Hedefim neden değişti? Uyarlanan kalori hedefi
Formül bir tahmindir. Birkaç hafta sonra uygulama kendi verilerinizden ölçtüğü yakıma göre yeni hedef seçenekleri sunabilir. Ne göreceksiniz, ne yapacaksınız.
Kalori hedefiniz ilk gün bir formülden hesaplanır. Birkaç hafta sonra uygulama size yeni hedef seçenekleri sunabilir. Bu bir hata değildir: formülün bilemediği şeyi kendi verilerinizden ölçmüş olmasından kaynaklanmaktadır.
Formül herkese aynı sayıyı verir
Günlük kalori ihtiyacı boy, kilo, yaş ve hareket düzeyinden hesaplanır. Bu bilgileri paylaşan herkes aynı sayıyı alır. Oysa iki kişinin gerçek harcaması günde birkaç yüz kalori farklı olabilir. Hiçbir formül tek başına bunu göremez, çünkü bu hesap için sizin verileriniz gerekir. Günde birkaç yüz kalorilik bir sapma ayda bir kilonun üstünde bir yanılgı demektir.
Uygulama sizi izler, formülü değil
Kayıtlarınız ne kadar kalori aldığınızı, tartımlarınız kilonuzun ne yöne gittiğini söyler. Uygulama bu ikisini birlikte okur ve gerçek günlük harcamanızı ölçer. Ölçüm formülden belirgin biçimde farklıysa Özet ekranındaki kartta ölçülen yakımınız ve buna göre hesaplanan yeni hedef seçenekleri belirir.
Bunun için iki şeye ihtiyacı vardır: düzenli ve günlük kalori kaydı ve haftalara yayılmış tartımlar. Her gün tartılmak gerekmez, tartımlarınızın aralıklı olması yeterlidir. Şartlar sağlanana kadar kart seçenek sunmaz, yalnızca neyin eksik olduğunu söyler. Ölçüme ne kadar kaldığını ana ekranda da her gün görürsünüz.
Bazen uzun süre seçenek görmemeniz normaldir
Uygulama emin olmadığı bir sayıyı asla sunmaz. Kilonuz dalgalanıyorsa, diyetin ilk haftalarındaysanız ya da kayıtlarla tartımlar birbirini tutmuyorsa kart bekler ve bu duruma sebep olan olası nedeni yazar. Bu durumda yapılacak şey kaydetmeye ve tartılmaya devam etmektir, bir süre sonra ölçüm kendiliğinden oturacaktır.
Seçimi siz yaparsınız
Hedefiniz kendi başına asla değişmez. Bir seçeneği kabul ettiğinizde yeni hedef o günden itibaren geçerli olacak şekilde uygulanır. Geçmiş günler, o gün geçerli olan hedefle değerlendirilmeye devam eder. Aynı gün içinde fikriniz değişirse seçiminizi geri alabilirsiniz.
Uygulama hedefi sağlıklı alt sınırın altına hiçbir zaman indirmez. Hızı yükseltmek her zaman sizin kararınızdır.