Kalori Hesap, günlük kalori hedefinizi kendi verilerinizden ölçen bir kalori takip uygulamasıdır.
Başlangıçtaki hedef bir formülün tahminidir ve yerine göre yüzlerce kaloriye ulaşan bir sapmaya sebep olabilir. Uygulama 28 gün boyunca kaydettiklerinizi kilonuzun gidişatıyla karşılaştırır ve gerçek günlük harcamanızı ölçer. Formül ile ölçüm arasında fark varsa düzeltme seçenekleri sunar. Seçim sizindir, günlük hedefiniz sessizce kendiliğinden değişmez. Bir seçeneği kabul ederseniz hedefiniz o günden itibaren ileriye dönük olarak bu yeni değere göre düzenlenir.
Genel bir ortalama değeri kullanmak yerine ölçüm sizin kendi verilerinizden hesaplanır. Masa başında çalışan biriyle ayakta çalışan birinin aynı formülden aldığı iki farklı yanlış hedef, birkaç haftalık kayıt ve ölçümle iki doğru hedefe dönüşür. Hedef kilonuzu girdiğinizde uygulama seçtiğiniz hızın yanında gerçekte ilerlediğiniz hızı ve bu gidişle hedefe ulaşacağınız tarihi gösterir. Ölçüme ne kadar kaldığını da ana ekranda her gün görürsünüz.
Yapmadığı şey: Seçenek sunmadan önce 28 günün en az 20'sinde kayıt ve 16 güne yayılmış en az 4 tartım gerekmektedir.
Mikrofona dokunun ve yediklerinizi konuşur gibi söyleyin: "iki dilim ekmek, bir kase yoğurt, bir Eti Burçak". Uygulama söylediğinizi satırlara böler ve her satırda ne duyduğunu, hangi yiyeceği hangi miktarla kaydedeceğini yan yana gösterir.
Miktarlara dokunup değiştirebilirsiniz. Bir ad birden fazla yiyeceğe uyuyorsa, örneğin "tavuk", satır bunun bir tahmin olduğunu belirtir ve seçenekleri açar; sık yediğiniz bir tavuk yemeği zamanla öne geçer. Gösterilen yanlış satırı silebilirsiniz, kalan satırlar tek dokunuşla seçilen öğüne eklenir. Uzun bir listeyi ikiye bölmek de sorun değildir. Tüm öğününüzü bir kerede söylemek yerine birkaç parça halinde de söyleyebilirsiniz.
Söylediğiniz hiçbir yiyecek siz görmeden kaydedilmez. Ses tanımayı tarayıcınızın servisi yapar: Chrome'da Google, Safari'de Apple. Uygulama sesi değil, yalnızca metni alır. Bir öğünün tamamı sadece üç dokunuş ile kaydedilebilir.
Yapmadığı şey: Android bazen uzun bir listeyi erken kesebilir; bu durumda kalan yiyeceklerinizi eklemek için mikrofona tekrar dokunup devam edebilirsiniz.
Menemen, mercimek çorbası, kuru fasulye, lahmacun, simit gibi yerel yiyecekler büyük oranda listede vardır. Yiyecek kayıtlarında gram hesabıyla uğraşmadan direkt olarak porsiyonla kayıt yapılabilir: 1 dilim ekmek, 1 çay bardağı çay, 1 adet simit, 1 kase yoğurt. Gram kullanmanız gerektiğinde onu da yazabilirsiniz. Genel yiyeceklerin değerleri TürKomp'a ya da tarif hesabına, paketli ürünlerinki ise paket üzerindeki etikete dayanır.
Paketli ürünler de isimle arama yapılabilir: Eti Tutku, Ülker Çokoprens, Algida Magnum. Markalı ürünler arama sonuçlarında kendi bölümünde, sade yiyeceklerin altında yer alır. Örneğin "dondurma" yazdığınızda önce dondurma çeşitleri listelenir. Herhangi bir markanın çeşitleri onun altındadır. Böylece bir marka listesi hiçbir zaman sofradaki yemeğin önüne geçmez. Spesifik bir ürün kaydetmek istiyorsanız marka bazlı giriş yapmak daha hızlı sonuca ulaştırabilir.
Arama Türkçe isimlerin yapısını tanır: "ekmek" yazdığınızda "Tam buğday ekmeği", "kebap" yazdığınızda "Orman kebabı" da bulunur. Yazdığınız ifadenin tam karşılığı yoksa uygulama aramayı kısaltarak sonuç gösterir ve bunu açıkça belirtir.
Yapmadığı şey: Barkod okuma gibi ekstra adımlar yoktur. Markalı bir ürünü direkt olarak adıyla ya da markasıyla ararsınız.
Öğüne dokunun, yiyeceği seçin, porsiyonu belirtin: 2 dilim, 1 bardak, 1 adet. Porsiyon uymuyorsa gram girebilirsiniz. Kayıt yaptığınız son yedi gün için daha sonra da değişiklik yapabilirsiniz. Örneğin dün akşam unuttuğunuz yemeği bugün ekleyebilirsiniz.
Hep aynı kahvaltıyı mı yapıyorsunuz? Öğünü bir kez kaydedin, sonraki günler hızlıca ekleyin. Eklerken bir kalemi çıkarabilir ya da miktarını değiştirebilirsiniz. Bu değişiklik yalnızca o günü etkiler, kayıtlı öğün olduğu gibi kalır. Her kalem ayrı satır olarak eklenir, bu yüzden sonradan tek bir kalemi silmek de mümkündür.
Katalogda olmayan bir ürünü paket etiketinden ekleyebilirsiniz: ad, 100 gramdaki kalori, isterseniz makrolar ve bir porsiyon girmeniz yeterlidir. Var olan bir kaydın kopyasını alıp kendi ölçümünüzü yazabilirsiniz; kopya bağımsızdır, aslına bağlı kalmaz. Bir yiyeceği düzenlemek yalnızca sonraki kayıtları etkiler; geçmiş günlerin kalorisi olduğu gibi durur.
Bugün ekranında bir dokunuş 250 ml ekler, bir dokunuş geri alır. Hedef cinsiyet ve hareket düzeyinize göre belirlenir. İsterseniz hedefi kendiniz de yazabilirsiniz. Günlük hedefe ulaşınca bir onay işareti görürsünüz, ulaşmayınca hiçbir uyarı yoktur. Yalnızca su sayılır; gün içerisinde kaydettiğiniz çay ve kahve sayaca girmez. Su takibi yapmak istemiyorsanız ayarlardan bu özelliği kapatabilirsiniz.
Yürüyüşü dakika, mesafe ya da adım olarak, antrenmanları ise süre ve yoğunlukla kaydedebilirsiniz. Yakım, o günkü kilonuzdan hesaplanır. Hareket ve antrenmanlar günlük kalori hedefinizi değiştirmez. Seçtiğiniz hareket düzeyi günlük hareketinizi zaten içerdiğinden, bir de üstüne eklemek aynı şeyi iki kez saymak olur. Bugün ekranındaki aktivite kartı yalnızca bilgi içindir.
Aralıklı orucu elle başlatır, elle bitirirsiniz. 12:12, 14:10, 16:8 gibi bir hedef seçebilirsiniz ya da kendi saatinizi belirleyebilirsiniz. Son 7 ve son 30 günde tamamladığınız oruç sayısı, tamamlama oranı ve ortalama süre aynı ekranda görünür. Seri tutulmaz; ara verdiğiniz gün başarısızlık sayılmaz. Oruç süresinde yemek kaydederken uygulama sizi uyarır. Aralıklı oruç günlük kalori hedefinizi değiştirmez. Aralıklı oruç özelliği varsayılan olarak kapalıdır ve açmadan önce kimlerin doktora danışması gerektiğini söyler.
Geçmişte her gün tek satır olarak gösterilir: alınan kalori, o günün hedefi ve aradaki fark; altında makrolar ve aktivite. Her gün o gün için geçerli olan hedef ve kiloyla değerlendirilir. Özet haftanın ortalama makrolarını, kilo grafiğini ve seçtiğiniz hızla gerçekte ilerlediğiniz hızı yan yana gösterir. Son iki haftada protein düşük ya da yağ veya karbonhidrat payı yüksekse Özet bunu sayısıyla belirtir. Protein ve yağ payını kendiniz de seçebilirsiniz.
Özet ekranından açılan raporda son 4 hafta, 3 ay, 6 ay ya da 1 yılın haftalık ve aylık ortalamalarını görürsünüz: kalori ve hedef, protein, karbonhidrat, yağ, kilo değişimi ve hareket. Her gün kendi hedefiyle karşılaştırılır; bugün henüz bitmediği için sayılmaz. Seçtiğiniz dönemi CSV olarak dışa aktarıp Google E-Tablolar ya da Excel ile açabilirsiniz.
Altı tema ve altı vurgu rengi; koyu ve açık, sıcak ve serin. Türkçe ve İngilizce dil seçenekleri. Uygulama telefonunuzun ana ekranına ya da bilgisayarınıza eklenir, normal bir uygulama gibi açılır. İnternet yokken de açılır, ancak kayıt için bağlantı gerekir. Günlük su takibi, besin makroları, hareket kartı gibi özelliklerden kullanmak istemediklerinizi ayarlardan kapatabilirsiniz. Bir özelliği kapatmak yalnızca görünümü kaldırır, arka planda kayıt tutulmaya devam eder.
Reklam yok, uygulamada izleme yok, verileriniz satılmaz. Tarayıcıda çalışır, ana ekrana eklenir, uygulama gibi açılır. Gizlilik ilkesi
